A taurin

2024. március 25.
603
pexels-victor-freitas-841130

A taurin az az étrend-kiegészítő amiről a legtöbb embernek az energiailatok jutnak az eszükbe és mivel az energia ital nem túlságosan egészséges, így jöhet a következtetés, hogy a benne lévő taurin is csak kedvezőtlen hatású lehet. Ebben a blogunkban kicsit utánajárunk, hogy mire is használhatjuk a taurint, milyen hatásai vannak. 

A taurin egy aminosav, éppen ezért a fehérjében gazdag élelmiszerekben nagy koncentrációban van jelen, de a szervezetünk is képe előállítani a ciszteinből és a metioninból a B6-vitaminnal együtt. A taurin lényeges szerepet tölt be a szervezetben, illetve segít abban, hogy bizonyos betegségekkel szemben védettek lehessünk.

Taurin por sportolóknak

A taurin nélkülözhetetlen a normál izomfunkcióhoz, így a nem megfelelő taurinszintnek negatív következményei lehetnek az izomerőre és az izmok állóképességére. Kutatások kimutatták, hogy az intenzív fizikai aktivitás – mint amilyen az edzés – lecsökkenti az izmok taurinszintjét, ami külső pótlással azonban gyorsan helyreállítható. Különösen fontos ez vegetáriánus és vegán sportolók esetében, akiknek az állati eredetű ételek kiiktatása miatt alapból alacsonyabb a taurinszintjük.

A taurin nagyon keresett a sportolók, testépítők körében, mert lassítja a fehérjék, az izmok lebomlását, sőt elősegíti az izomtömeg növekedését. Növeli az erőnlétet, a teherbírást, a zsíranyagcserére is jótékony hatással van.

A taurin aminosav jótékony hatásai: 

  • A taurin húsokban, tenger gyümölcseiben, tejtermékekben megtalálható kéntartalmú aminosav, kisebb mennyiségben a szervezetünk is képes az előállítására.
  • A taurin a szervezetben számos funkciót lát el, antioxidánsként tekinthetünk rá. Hozzájárulhat a szívizom és érrendszer egészségéhez és regenerációjához, csökkentheti az egészségügyi kockázatot jelentő magas homocisztein-szintet.
  • Támogatja az idegrendszert, a neurotranszmitterek optimális működését (például GABA), a retina, a szem épségét, enyhíti a látásromlás tüneteit.
  • A taurin segítheti a glükóz sejtekbe való zavartalan bejutását, csökkentheti a diabétesz kialakulásának kockázatát, kutatások inzulinrezisztencia kiegészítő kezelésében is ígéretesnek gondolják.
  • Szabályozza a kalcium, az elektrolitok hasznosulását, ezáltal hozzájárul a kiegyensúlyozott, sejtszintű hidratációhoz.
  • Szükséges a máj egészséges működéséhez, a regenerációs folyamataihoz, sőt a taurin az epesavak alkotója.
  • A taurin fokozza a teljesítőképességet, a zsíranyagcserét, felgyorsítja az izomregenerációt, ezért sportolók számára is kiváló magnéziumforrás.

Fogyasztási javaslat:

Napi 1 teáskanálnyit (3 g) fogyasszunk, folyadékban, turmixba feloldva. Legjobb étkezéskor. Lehet több részletben is (pl. fél-fél teáskanállal reggel és este).

pexels-toni-cuenca-616833

A GAL Taurin egy ízetlen por, amely bármilyen italba keverhető.

Kifejezetten sportolók és nehéz fizikai munkát végzők részére kifejlesztett segédanyagok nélküli étrend-kiegészítő.

Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet magasabb TAURINszintje növelheti a fizikai, illetve a sportteljesítményt, ezáltal a sportolóknak és a nehéz fizikai munkát végzőknek kifejezetten javasolt. Továbbá javíthatja az életminőséget.

gal-100-taurin-por-500g
GAL Taurin 500g

Süti kezelés beállítása
Mi és partnereink az Ön engedélyét kérjük arra, hogy cookie-kat tároljunk eszközén személyre szabott hirdetések és tartalom nyújtásához, hirdetés- és tartalomméréshez valamint nézettségi adatok gyűjtéséhez.
Süti kezelés beállítása