Várunk Fitopontjainkban, ahol további hasznos tanácsokkal is szívesen ellátunk!
Calendula Fitopont Széll Kálmán tér
Calendula Fitopont Etele Pláza
Calendula Fitopont Székesfehérvár
Üzleteinkben elérhető termékek:
Natur Tanya Fermentált papaya
Györgyteák
GAL termékek
Általában a vegetáriánus étkezési szokások mellett alakulhatnak ki leginkább különféle vitamin hiányok, ám ha végig néznénk a mai társadalomban, akkor bizony azt látnánk, hogy rengetegen szenvednek vitamin hiányban.
A B12 vitamin nagyon fontos szerepet játszik az idegrendszerünk megfelelő működésében, ezért hiánya esetén felmerülhetnek idegrendszeri tünetek: memóriazavarok, depresszió, súlyos esetekben viselkedésbeli zavarok; a hiányállapot továbbá vérszegénységhez, csontanyagcsere-problémákhoz és alvászavarokhoz is vezethet. A szükségesnél alacsonyabb B12-bevitel továbbá termékenységi problémákat is okozhat.
Mennyi a B12-vitamin napi adagja?
A válasz többek között a korunktól, étkezési szokásainktól és egészségügyi állapotunktól, valamint az alkalmazott gyógyszerektől is függ.
A mikrogrammokban (mcg) mért átlagos ajánlott mennyiségek életkoronként változnak:
- csecsemők 6 hónapos korig: 0,4 mcg,
- 7-12 hónapos csecsemők: 0,5 mcg,
- 1-3 éves korú gyermekek: 0,9 mcg,
- 4-8 éves korú gyermekek: 1,2 mcg,
- 9-13 éves korú gyermekek: 1,8 mcg,
- 14-18 éves tizenévesek: 2,4 mcg,
- felnőttek: 2,4 mcg (2,6 mcg naponta terhesség esetén és 2,8 mcg naponta szoptatás esetén).
Mivel a B12-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, így a túladagolás veszélye meglehetősen alacsony - a felesleg a vizelettel együtt távozik -, az 1-2000 μg-os bevitel esetén azonban már jelentkezhetnek a hipervitaminózis tünetei.
Támogatja az agyat és a memóriát
A B12-vitamin hiányát összefüggésbe hozták korábbi kutatásokban a memóriavesztéssel és az azzal járó betegségek fokozott kockázatával főleg az idősebb emberek körében. Sőt mi több, kiderült, hogy megfelelő szintje a korai stádiumban lévő demenciát lassítja, de csak abban az esetben, ha a B12-vitamin mellett elegendő mennyiségben jutnak hozzá az érintettek az omega-3 zsírsavakhoz is, ez napi 1-2 grammot jelent. A B12-vitaminnak már egy piciny hiánya is problémát okozhat a memóriában.
Javítja a hangulatot
Ugyan a kobalamin hangulatjavító hatását még mindig vizsgálják, 2019-ben és 2020-ban publikált kutatások szerint javítja stressz esetén egyaránt az egészséges és a depresszióval diagnosztizált emberek közérzetét. Az alacsony B12-vitamin-szint erős kapcsolatban áll a depresszióval.
Nélkülözhetetlen a vérképzéshez
Fitopontjainkban ezekkel a termékekkel pótolhatod a B12 vitamint:
WTN B12 csepp
Vitaking B12 kapszula
BioCo B12 tabletta
NaturTanya B12 rágótabletta
Netamin B12 tabletta
Válaszd a neked megfelelő formát.