C-vitamin, a mindentudó vitamin

2021. február 01.
1373
C-vitamin

Alapvitaminunk a C-vitamin

Szervezetünknek a legnagyobb mennyiségben szükséges vitamin a C-vitamin. Mivel szervezetünk nem képes előállítani, ezért a táplálkozással kell bevinnünk.

vitamin-c-kategori

A C vitamin (aszkorbinsav) számos védelmi funkciót lát el a szervezetünkben, ezáltal erősíti az immunrendszert és optimalizálja a hormon szintet. Emellett fontos szerepet játszik a csontok és fogak felépítésében, valamint a kötőszövetek épségének megőrzésében. A vitaminok között a leginkább kutatott fajtáról beszélünk, több vizsgálat is fellelhető, ahol összehasonlították a felszívódását élelmiszerekből és a szintetikus természetazonos aszkorbinsavból (L-aszkorbinsav), így ma már tudhatjuk, hogy pontosan ugyanolyan jól szívódik fel mindkettő.

A köztudatban elsősorban nátha és megfázás megelőző tulajdonsága miatt híres, de alapvető életfunkcióinkhoz is elengedhetetlen.

Nézzük mi mindenre hat jótékonyan a C-vitamin:

  • Immunerősítő, extra antioxidáns

Fokozza az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, melyek a szervezetet megtámadó kórokozók, fertőzések ellen védekeznek. Megelőző szerepe lehet a szívproblémák kialakulásában. Antioxidáns tulajdonságával hatékonyan semlegesíti a káros szabad gyököket, amelyek a sejtek károsodását, öregedését okozhatják.

  • Egészségesen tartja az érrendszert

A C-vitamin hozzájárul az erek rugalmasságát és erősségét biztosító elasztin és kollagéntermelődéséhez, megtisztítja a belső érfalat, megerősíti a kötőszöveteket, az izmokat a csontokhoz rögzítő inakat, ínszalagokat, az ízületeket és a fogínyt. Hatására a vénákban ritkábban keletkeznek vérrögök, ezzel nagymértékben csökkentheti az infarktus és az embólia veszélyét.

  • Öregedésgátló, kollagéntermelő

Nélkülözhetetlen a bőr kollagénjének képződéséhez, hiányában a bőr töredezett és száraz lesz, fogékonnyá válik a fertőzésekre. Gyorsítja a műtétek utáni sebgyógyulást és hegképződést, segít az égési sérülések gyógyulását.

  • Megfázás, influenza ellen

Az első tünetek megjelenésekor elkezdett magasabb dózisú C-vitamin szedése akár 30 százalékkal is csökkentheti a betegség időtartamát, emellett jelentősen enyhíti a betegséget kísérő tüneteket, és megakadályozhatja a súlyosabb szövődmények kialakulását.

  • Erősíti a csontokat

A C-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, így erősíti a csontokat és a fogakat, hozzájárul az ásványi anyagok megfelelő mennyiségű beépüléséhez, hasznosulásához. A vas felszívódásában is kiemelkedő szerepe van.

  • Stresszcsökkentő hatású

Növeli a stressztűrő képességet, legyen az fizikai vagy pszichés stressz, védelmet nyújt a szervezet egészséges, normális működéséhez, a pajzsmirigy munkájának segítségével pedig a fáradtságérzetet is csökkenti.

És mégis mennyit érdemes szedni belőle?

Sok vásárlónk teszi fel nekünk a kérdést. Sokakban él még mindig az a napi 60mg ajánlott adag, ami nagyon kevés, hiszen ez csupán annyira elegendő, hogy a skorbutot ne kapjuk el.

Szent-Györgyi Albertre hivatkozva sokan már a 10.000-12.000 mg-os megadózistól sem rettennek vissza. Szent-Györgyi Albert, a C-vitamin felfedezője, eleinte 1.000 mg, később 4-5.000 mg, idős korára pedig 8.000 mg C-vitamint szedett télen-nyáron, azonban ez nem törvényszerű adagolás, akárcsak más étrendi tényezőt, ezt is érdemes személyre szabottan kezelni.

Jómagam a nyári időszakban is 1500-3000mg C-vitamint fogyasztok, hiszen alapvető funkciókat lát el a szervezetemben. Ennek köszönhetően elég ritkán is ér utol a betegség.

Mivel vízoldékony vitaminról beszélünk, a felesleges aszkorbinsav 4-6 óra alatt kiürül a vizelettel, célszerűbb a napi többszöri, kisebb dózisokban való pótlás.

A C-vitamin a belekben szívódik fel, de minél többet szedünk be egyszerre, annál inkább üríti a szervezetünk, általánosságban elmondható, hogy 200 mg-ig a C-vitamin felszívódása közel 100%-os, 1000 mg-nál már csak körülbelül 50-60%, de még ez is rendkívül jónak mondható. A maximális C-vitamin dózis, mely egyszerre képes felszívódni az emberi szervezetben, kb. 3000 mg.

Milyen formában kapható a C-vitamin?

Sokan a legegyszerűbb formában szeretik, ebben az esetben az Aszkorbinsavat ajánljuk a vásárlóknak. 100%-ban természetes, étkezési célra szánt termék. Nagy előnye, hogy tetszőlegesen adagolhatjuk teánkba vagy gyümölcslevünkbe a kívánt mennyiséget.

NatureCookta Aszkorbinsav

NatureCookta Aszkorbinsav

Aki a praktikumra törekszik, azoknak szoktuk ajánlani a tablettás és kapszulás kiszerelést. 500-1500mg kiszerelésekben kaphatóak.

Közkedvelt termékcsalád nálunk a Bioco.C-vitamin kínálata is elég széles. Legmagasabb dózisú terméke ebben a kategóriában az 1500mg-os Mega C.

Nyújtott felszívódásának köszönhetően folyamatosan adagolva kapja szervezetünk a C-vitamint.

Bioco Mega C-vitamin

Bioco Mega C1500

Összegezve, minimum 500 mg C-vitamint javasolt szedni minden nap, de érdemes akár a 3000 mg bevitelt is elérni. Akut betegség esetén például egészen magas mennyiség is a hasznunkra válhat, viszont itt is óvatosan kell bánni a számokkal, ugyanis jellemzően egy egészséges embernek már 10 g C-vitamintól hasmenése lehet.

Tehát ahelyett, hogy feleslegesen túl magasra emelnénk a C-vitamin bevitelét, célravezető lehet helyette növényi kivonatokkal támogatni annak felszívódását, ezzel saját szervezetünket is, illetve javasolt megfontolni, hogy a D-vitamin bevitelünket is megemeljük.

Választhatunk külön termékeket, amelyeket egy időben fogyasztunk el, de szerencsére manapság már számos kombinált készítmény is fellelhető a piacon, amelyek már magukban hordozzák ezt a hatékonyságot növelő praktikát.

Ilyen például a Jutavit termékcsalád 1500mg-os C-vitaminja csipkebogyóval, D-vitaminnal, Cinkkel és Acerolával.

A csipkebogyó magas C-vitamin tartalma jól ismert a népgyógyászat területén. Hatékony antioxidáns, segíti a vas felszívódását. Az acerola értékét az adja, hogy amellett, hogy nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, ezen kívül jelentős kálium, magnézium és A-vitamin forrás is.

Jutavit C1500

Jutavit C1500

Calendula Fitopont üzleteinkben kollégáink segítenek kiválasztani a legmegfelelőbb terméket az Ön számára.

Süti kezelés beállítása
Mi és partnereink az Ön engedélyét kérjük arra, hogy cookie-kat tároljunk eszközén személyre szabott hirdetések és tartalom nyújtásához, hirdetés- és tartalomméréshez valamint nézettségi adatok gyűjtéséhez.
Süti kezelés beállítása