Szülés utáni depresszió – amikor a babavárás utáni boldogság helyett könnyek érkeznek
Amikor megszületik egy kisbaba, a legtöbben rózsaszín ködöt, végtelen boldogságot és felhőtlen anyaságot képzelnek maguk elé. A valóság azonban sokszor ennél jóval összetettebb.
Két gyermek édesanyjaként szerencsésnek mondhatom magam, mert engem elkerült a szülés utáni depresszió. Voltak fáradt napok, álmatlan éjszakák, bizonytalanságok és könnyes pillanatok, de soha nem éreztem azt a mély reménytelenséget, amiről sok anyuka beszámol. A környezetemben viszont többen is megélték ezt az állapotot, ezért úgy érzem, fontos beszélni róla. Mert a szülés utáni depresszió nem gyengeség, nem hiszti és nem rossz anyaság. Egy valós, komoly állapot, amely bárkit érinthet.
Nem ugyanaz, mint a "baby blues"
A szülés után az anyukák nagy részénél jelentkezik az úgynevezett "baby blues". Ez néhány napig tartó hangulatingadozást, sírósságot, érzékenységet jelent, amelyet főként a hormonális változások okoznak.
A szülés utáni depresszió azonban ennél sokkal több. Hetekig, hónapokig fennállhat, és jelentősen megnehezítheti a mindennapokat.
Milyen tünetekre érdemes figyelni?
- tartós szomorúság
- gyakori sírás
- reménytelenség érzése
- állandó kimerültség
- alvászavar akkor is, amikor a baba alszik
- szorongás, pánikszerű érzések
- érdeklődés elvesztése a korábban szeretett dolgok iránt
- bűntudat, hogy "nem vagyok elég jó anya"
- nehézség a baba felé történő kapcsolódásban
Sok anyuka szégyelli ezeket az érzéseket, ezért inkább magában tartja őket. Pedig éppen ilyenkor lenne a legfontosabb segítséget kérni.
- Fiatal anyukák és a negyven feletti édesanyák – más kihívások, hasonló érzések
- A húszas éveikben járó anyukák
- A fiatalabb édesanyák gyakran az identitásuk elvesztését élik meg a legnehezebben. Hirtelen háttérbe szorulhatnak a barátok, a szórakozás, a tanulás vagy a karrierépítés.
Gyakori gondolat lehet:
"Miért nem vagyok olyan boldog, mint a többi anyuka az Instagramon?"
Az összehasonlítás, az önbizalomhiány és a tapasztalatlanság fokozhatja a szorongást.
Harmincas anyukák
Ebben az életkorban sok nő egyszerre próbál helytállni anyaként, társként és dolgozó nőként. A megfelelési kényszer óriási lehet.
Sokan úgy érzik, hogy tökéletes anyának kell lenniük, miközben a valóságban mindenki hibázik, fáradt és néha bizonytalan.
Negyven év feletti édesanyák
Az idősebb kismamák gyakran nagyobb felelősségérzettel és tudatossággal készülnek a gyermekvállalásra, ugyanakkor náluk erősebben jelentkezhetnek az egészséggel, energiával vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak.
Jellemző lehet:
- fokozott szorongás a baba egészsége miatt
- túlzott aggódás minden apró jel miatt
- félelem attól, hogy nem lesz elegendő energiájuk a gyermekneveléshez
- elszigetelődés érzése, ha a kortárs baráti körben már nagyobb gyerekek vannak
Mi válthatja ki?
A háttérben általában több tényező áll egyszerre:
Hormonális változások
A szülés után a hormonok szintje rendkívül gyorsan változik, ami önmagában is komoly hatással lehet a hangulatra.
Alváshiány
Az éjszakai kelések nemcsak fárasztóak. Hosszabb távon komoly mentális terhelést jelenthetnek.
Túlzott elvárások
A közösségi média világában könnyű elhinni, hogy mindenki más tökéletesen boldog és kiegyensúlyozott. A valóság azonban egészen más.
Támogatás hiánya
Ha az anyuka úgy érzi, hogy mindent egyedül kell megoldania, sokkal könnyebben kialakulhatnak depresszív tünetek.
- Korábbi szorongás vagy depresszió
- Akik korábban is küzdöttek lelki problémákkal, nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve.
A legfontosabb: nem kell egyedül végigcsinálni
Ha egy anyuka úgy érzi, hogy hetek óta nem találja önmagát, állandóan sír, szorong vagy elveszettnek érzi magát, nem szégyen segítséget kérni.
Beszéljen a párjával, családtagjaival, védőnővel, háziorvossal vagy pszichológussal. A szülés utáni depresszió kezelhető, és a megfelelő támogatással teljesen fel lehet épülni belőle.
Beszéljünk róla!
Az anyaság nem mindig csillámpor és tökéletesség. Néha nehéz. Néha fáj. Néha könnyekkel jár. És ez teljesen rendben van.
Minél többet beszélünk a szülés utáni depresszióról, annál több anyuka érzi majd, hogy nincs egyedül. Mert az igazi erő nem abban rejlik, hogy mindig mosolygunk, hanem abban, hogy merünk segítséget kérni, amikor szükségünk van rá.
Várunk Gyógynövényboltjainkban, ahol egészséges alternatívákat tudunk adni neked!
Calendula Fitopont Széll Kálmán tér