Magnézium – az ásványi anyag, amit a tested minden nap megköszön
Fáradtnak érzed magad, gyakran görcsöl a lábad, vagy csak nehezen bírod a stresszt? Lehet, hogy a magnézium a hiányzó láncszem!
Miért fontos a magnézium?
A magnézium több mint 300 enzimes folyamatban vesz részt a testedben – ezek közül sok az idegrendszered, az izmaid és az energiatermelés működéséhez szükséges.
Magyarul: segít nyugodtnak maradni, jól aludni, koncentrálni és nem utolsósorban: elkerülni az izomgörcsöket.
A magnéziumhiány jelei
A modern életmód sajnos kedvez a magnéziumhiánynak.
Gyakori tünetek:
- fáradékonyság,
- energiahiány izomgörcsök (főleg éjjel vagy edzés után)
- ingerlékenység,
- szorongás
- koncentrációs zavarok
- gyakori fejfájás
- rendszertelen szívverés
Ha ezek közül többet is tapasztalsz, érdemes odafigyelni!
Kiknek érdemes különösen odafigyelni a pótlásra?
- sportolóknak (több magnéziumot veszítünk izzadással)
- stresszes időszakban élőknek (igen, ez szinte mindenki)
- diétázóknak vagy egyoldalúan táplálkozóknak
- várandós nőknek
- kávé- és alkoholfogyasztóknak (ezek csökkenthetik a magnéziumszintet)
Milyen formában érdemes szedni?
Nem minden magnéziumforma szívódik fel egyformán.
Íme néhány népszerű és jól hasznosuló típus:
- Magnézium-citrát – jól oldódik, por formában is elérhető ( praktikus napi adagolással)
- Magnézium-biszglicinát – kíméletes a gyomorhoz, jól felszívódik, ilyen például a Gal Magnézium Biszglicinát kapszula
- Magnézium+B6 kombináció – a B6-vitamin segíti a magnézium beépülését, pl. a Jutavit Magnézium+B6 tabletta jó választás lehet
- Magnézium-laktát -A magnézium-L-laktát a magnéziumnak a tejsavval alkotott sója, méghozzá az L-tejsavval, és nem a D- vagy DL-tejsavval. Ez azért lényeges, mert az L-tejsav L-laktátként jut a véráramba, ami többek között az agy és a szív preferált üzemanyaga, tehát ha van elegendő L-laktát a vérben, akkor a szív- és az agysejtek ezutóbbit részesítik előnyben, és nem a glükózt (vagy éppen a ketontesteket).
Tipp a mindennapokra
Próbálj meg magnéziumban gazdag ételeket is fogyasztani, mint például:
- tökmag
- diófélék
- banán
- zab
- étcsokoládé (igen, ez is!)
De ha fáradékony vagy, sokat sportolsz, vagy stresszes az életed, a magnéziumpótlás kiegészítő formában is nagyon hasznos lehet.
Üzletünkben minden hozzávalót megtalálsz, hogy Te is kísérletezhess a saját változataiddal.
Calendula Fitopont Széll Kálmán tér
Calendula Fitopont Etele Pláza
Calendula Fitopont Székesfehérvár
Keresd Üzleteinkben a neked megfelelő magnézium készítményt.
Gal Magnézium biszglicinát
NaturTanya Magnézium+B6
BioCo szerves magnézium por
Jutavit Magnézium biszglicinát
Dr. Lenkei Magnézium biszglicinát
További érdekességeink:
