A karácsony sokunknak a béke és meghittség időszaka… de valljuk be: néha inkább rohanás, kapkodás, ajándéklista, határidők és idegeskedés. Ilyenkor nemcsak a lelkünk, hanem a testünk is reagál a fokozott nyomásra. De vajon pontosan mi történik a szervezetünkben, amikor beköszönt a karácsonyi stressz?
Mi történik a testedben, amikor stresszelsz?
1. Emelkedik a kortizolszint
A kortizol a „stresszhormon”, ami ilyenkor túltermelődik.
Ez okozhatja:
- feszültségérzet
- ingerlékenység
- alvásproblémák
- fokozott étvágy (igen, ilyenkor kívánjuk a sütiket!)
2. Feszült izmok, fejfájás
A fokozott stressz izomfeszülést okoz, főleg a nyak-váll területén. Sokan fejfájással vagy szédüléssel reagálnak az ünnepi hajtásra.
3. Gyengül az immunrendszer
Ha a szervezet túl sok energiát veszít a stresszkezelés miatt, kevés marad a védekezésre. Nem véletlen, hogy sokan pont az ünnepek előtt betegednek meg.
4. Ingerlékenység, fáradtság, hangulatingadozás
A folyamatos nyomás érzelmi hullámvasúrt okoz – és ez teljesen normális.
Természetes megoldások, amik tényleg segítenek
1. Gyógynövények stressz ellen
Néhány gyógynövény kifejezetten jól jön ebben az időszakban:
- Citromfű – nyugtató, alvást segítő
- Levendula – szorongáscsökkentő
- Macskagyökér – mélyebb relaxáció
- Komló – esti feszültség oldására
Gyógynövényboltjainkban kapható kedvező áron FitoVital Citromfű és FitoVital Macskagyökér kapszula!
Ezek tea, kapszula vagy illóolaj formájában is nagyon hatékonyak.
2. Légzés és mini-relaxáció
Napi 5 perc is aranyat ér:
lassú belégzés 4 másodpercig
megtartás 2 másodperc
lassú kilégzés 6 másodpercig
Ez lelassítja a pulzust és csökkenti a kortizolt.
3. Reális elvárások felállítása
Nem kell tökéletesnek lennie sem az ünnepnek, sem neked.
A kevesebb néha sokkal több: kevesebb feladat, több pihenés.
4. Kényeztető meleg tea vagy fürdő
Egy levendulás vagy citromfüves este csodát tesz – ez legyen a te „mini karácsonyi szertartásod”.
Kis lépések, nagy különbségek
A karácsonyi stressz természetes jelenség, de nem kell, hogy uralja az ünnepeidet. Apró szokások, egy kis öngondoskodás és néhány gyógynövény segítségével sokkal nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban élheted meg ezt az időszakot.
Adj magadnak is annyi törődést, mint amennyit másoknak adsz – ez a legszebb ajándék saját magadnak.
Várunk Gyógynövényboltjainkban!
Calendula Fitopont Széll Kálmán tér
Calendula Fitopont Etele Pláza
Calendula Fitopont Székesfehérvár
