Olvasd el további népszerű cikkünket:
Ha szereted a változatos és tartalmas smoothie-t ezt ne hagyd ki. Indítsd ezzel a napod és kapj délig tartó lendületet. A recept tejmentes, így tejfehérjementes diétába is beilleszthető, de akár állati eredetű tejjel és joghurttal is elkészítheted. Azt szeretem ebben a smoothie-ban, hogy bárhogyan lehet kombinálni a végeredmény biztosan egy frissítő, tápláló és finom ital lesz.
Hozzávalók:
1db banán
1db kisebb avokádó
1/4 csésze pisztácia
150ml növényi joghurt
1dl mandula tej
Elkészítése:
Az összetevőket tegyünk turmixba, majd addig turmixoljuk, amíg egyneművé nem válik. Önstük poharakba és már fogyaszthatjuk is!
Az aranykorát élő pisztácia
Napjainkban világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend a pisztácia, melyben nagy szerepet játszhat az is, hogy nagyon sok tanulmány igazolta jótékony hatását a szervezetünkre nézve. A kutatások leginkább a vércukorszint szabályozására, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatára vonatkozóan vizsgálták a pisztáciát, és mindkettőben jelentős eredményeket ért el.
1. A pisztácia magja nagyon finom, ráadásul nagyon sok aminosavval, egészséges zsírokkal, magnéziummal és étkezési rosttal látja el a szervezetünket.
2. A pisztáciában lévő értékes ásványi anyagok jótékony hatással bírnak a szívproblémákra.
3. A pisztácia nagyon sok arginint tartalmaz, amely nagyon fontos az anyagcsere-folyamatokban. Emellett növeli a nitrogén-oxid szintet, ami azért fontos, mert segít megakadályozni, hogy a vérerek falain lerakódjon a koleszterin.
4. Mivel a pisztácia képes csökkenteni a koleszterinszintet, nagyon sokat segít a szív- és érrendszeri betegségek kialakulási esélyének csökkentésében.
5. Emellett a pisztácia gazdag fehérjében és antioxidánsokban, mely segít megvédeni a testünk sejtjeit.
6. A pisztáciában sok az A- és az E-vitamin, továbbá a lutein. Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely igazán jót tesz a bőrnek, a nyálkahártyának, és még az immunrendszert is erősíti.
7. A pisztácia fehérjében is gazdag, kalciumot, vasat, magnéziumot és rezet is biztosít szervezetünk számára.
8. Ez az apró mag rendkívül gazdag a legegészségesebb zsírsavakban, vagyis az egyszeresen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavakban.
9. Mivel a pisztácia energiatartalma viszonylag magas, száz grammja 557 kcal (2332 kJ) energiát tartalmaz, túl nagy mennyiségben nem tanácsos fogyasztani, hiszen hizlaló hatása van. Azonban napi egy maréknyi pisztácia igazán egészséges csemege.
10. Fogyaszthatjuk sószegényebb vagy sótlan formában is, amely jóval egészségesebb a sózott verziónál, hiszen a sótartalom csökkenti a pisztácia vérnyomás csökkentő, és ezáltal érvédő hatását.
Várunk Fitopontjainkban, ahol további hasznos tanácsokkal is szívesen ellátunk!
Calendula Fitopont Széll Kálmán tér
Calendula Fitopont Etele Pláza
Calendula Fitopont Székesfehérvár
Érdekelhetnek még:
